Deux coureurs peuvent chausser la même pointure et avoir besoin de chaussures complètement différentes. La forme de votre voûte plantaire et les zones qui tirent après une sortie en disent long sur ce que vos pieds attendent : plus de soutien, plus d'amorti, un talon plus haut ou une semelle qui déroule toute seule. Voici quatre cas fréquents, ce qu'il faut chercher pour chacun, et une paire de notre sélection qui coche les cases.
Une précision avant de commencer : ceci est un guide d'achat, pas un avis médical. Si la douleur dure plus de deux semaines, consultez un podologue ou un médecin du sport avant de changer de chaussures.
Pied plat / voûte affaissée
Quand la voûte est basse, le pied a tendance à s'affaisser vers l'intérieur à chaque appui, et c'est la cheville, le tibia et le genou qui encaissent la torsion. Ce qui aide : une chaussure à base large et stable, avec une semelle intermédiaire qui garde sa forme côté intérieur au lieu de s'écraser avec vous.
Notre choix : la On Cloudrunner 3 Max. La Cloudrunner est la gamme de soutien de On : une plateforme large, une semelle en forme de berceau qui maintient le pied bien centré et beaucoup d'amorti pour les sorties tranquilles. Elle guide le pied sans jamais paraître rigide.
Voûte plantaire haute
Une voûte haute est une voûte rigide. Elle s'aplatit peu à l'impact : une plus petite surface du pied touche le sol et le choc part directement dans le talon et l'avant-pied. Les coureurs à voûte haute sont généralement mieux dans une chaussure neutre, avec le plus d'amorti moelleux possible et sans renfort ferme qui appuie sous la voûte.
Notre choix : la Nike Vomero Premium. Une très grosse épaisseur de mousse ZoomX avec des unités Air Zoom au talon et à l'avant-pied : c'est l'une des foulées les plus douces et les plus rebondissantes de Nike, et elle absorbe les chocs que votre voûte n'absorbe pas.
Fasciite plantaire (douleur au talon et sous le pied)
Cette douleur vive sous le talon aux premiers pas du matin est le signe classique d'un fascia plantaire irrité, la bande de tissu qui relie le talon aux orteils. Les chaussures les plus confortables dans ce cas ont un talon très amorti et une semelle incurvée, dite « à bascule » : le pied déroule vers l'avant au lieu de plier fort et de tirer sur le fascia.
Notre choix : la Hoka Bondi 9. La chaussure à amorti maximal de Hoka associe un talon épais et protecteur à une bascule bien marquée. C'est la paire que l'on enfile quand les pieds ont simplement besoin de repos, en courant comme pendant une longue journée debout.
Tendinite d'Achille
Le tendon d'Achille relie le mollet au talon, et c'est quand le talon est bas qu'il est le plus étiré. Une chaussure avec un drop plus élevé (la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied) soulage une partie de cette tension, et un talon moelleux adoucit chaque réception. Les chaussures plates et minimalistes sont à éviter tant que le tendon est sensible.
Notre choix : la Nike Vomero 18. Un drop de 10 mm, une semelle épaisse à deux mousses et un col de talon bien rembourré : la Vomero 18 garde le talon surélevé et à l'aise, exactement ce que demande un tendon d'Achille tendu.
Le récap
| Vos pieds | À chercher | Notre choix |
|---|---|---|
| Pied plat / voûte affaissée | Base large et stable, foulée guidée | On Cloudrunner 3 Max |
| Voûte plantaire haute | Chaussure neutre, amorti moelleux maximal | Nike Vomero Premium |
| Fasciite plantaire | Talon amorti, semelle à bascule | Hoka Bondi 9 |
| Tendinite d'Achille | Drop élevé, talon moelleux | Nike Vomero 18 |
Vous ne savez pas quel est votre cas ?
Faites le test du pied mouillé : mouillez la plante du pied, posez-la sur une feuille de papier et regardez l'empreinte. Une empreinte pleine et large, presque sans creux côté intérieur, indique un pied plat. Une empreinte où le talon et l'avant-pied ne sont reliés que par une fine bande, voire pas du tout, indique une voûte haute. Entre les deux, votre pied est neutre, et la plupart des modèles de notre collection Running vous conviendront. Pour la bonne pointure dans chaque marque, notre guide des tailles par marque vous dit tout.